Julissa Cruz
Live Talks: Gezondheid en welzijn voor ouderen en mantelzorgers
Verbind, leer en laat je inspireren.
Elke maand organiseer ik een live op Instagram met speciale gasten om onderwerpen te verkennen die echt belangrijk zijn: holistische gezondheid, welzijn en de zorg voor ouderen en hun mantelzorgers. Deze gesprekken, gehouden in het Spaans, bieden een ruimte om kennis te delen, te reflecteren en vanuit het hart verbinding te maken
Na elke sessie maak ik een exclusief e-book (Spaans & Engels) dat de belangrijkste inzichten en praktische adviezen uit het gesprek samenvat. Deze waardevolle bron is gratis beschikbaar op mijn website; je hoeft je alleen maar met je e-mailadres te registreren om het te downloaden en je reis van groei en transformatie voort te zetten.
🌿 Het sluiten van een cyclus: Reflecties op een jaar van zaaien met liefde
In deze afsluitende ontmoeting stonden we samen met Ana Gratacós —klinisch psycholoog en expert in neurowetenschappen— stil bij het pad dat we het afgelopen jaar hebben bewandeld via gedeelde gesprekken.
We spraken over de ontmoetingen die deze cyclus hebben gevormd, de inzichten die geleidelijk zijn ontstaan en de vragen die zich openden rond zorg, ouder worden en bewustzijn, terugkijkend met perspectief en dankbaarheid.
Uit deze Live is ook een bijzonder e-book voortgekomen. De oorsprong ervan ligt in een van de eerste ontmoetingen in 2024, waarin we reflecteerden op levensdoel, innerlijk kompas en de keuzes die richting geven aan het persoonlijke en professionele pad.
🕊 Het e-book The Courage to Choose: Discovering Your Ikigai and Sweet Spot nodigt uit om terug te keren naar die essentiële kern, prioriteiten te verhelderen en opnieuw verbinding te maken met wat betekenis en samenhang geeft aan wat we doen.
✨ Binnenkort hier verkrijgbaar:
.png)
Liefde Heelt Ook: Geneeskunde met Ziel
In dit diep menselijk gesprek met Dr. Carmen Alegría — spoedeisendehulparts en auteur van Liefde is de beste medicijn — verkenden we de helende kracht van liefde in de zorg.
We spraken over tederheid als therapeutisch instrument en over hoe empathie kan dragen wanneer woorden niet meer voldoende zijn.
Met klinische scherpzinnigheid en een compassievolle houding reflecteerden we op de emotionele impact van het begeleiden van anderen. Voorbij behandelingen en protocollen werden we eraan herinnerd dat zorg met ziel leeft in aanwezigheid, in aandachtig luisteren en in de menselijkheid waarmee we elkaar ontmoeten.
🕊 Dit e-book is een uitnodiging om te zorgen met liefde, compassie en balans — en om te erkennen dat liefde ook heelt, te beginnen bij onszelf.
Zorgen met Kennis en Hart: Voor Wie Zorgt
In dit diep menselijke gesprek met Dr. Daysi Acosta —neuropsychiater, geriatrisch psychiater en forensisch psychiater— verkenden we de innerlijke wereld van zorgverleners.
We spraken over de onzichtbare vermoeidheid, de emotionele last die vaak in stilte wordt gedragen, en de delicate balans tussen zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf.
Met een combinatie van wetenschap en compassie dachten we na over hoe zorgen ook een pad van zelfinzicht en heling kan worden.
Voorbij de medische protocollen en behandelingen herinnerden we ons dat echte geneeskunde ook leeft in menselijke verbinding — in empathie, aanwezigheid en de bewuste manier waarop we anderen begeleiden.
🕊 Dit e-book is een uitnodiging om met wijsheid, liefde en evenwicht te zorgen en te erkennen dat echte zorg begint bij jezelf.
Verbinding die Heelt: Sociale Relaties en Welzijn op Leeftijd
In dit inspirerende gesprek met Liz Avalos, Connections Program Manager bij Well Connected Español, ontdekten we hoe menselijke verbinding —zelfs via een telefoongesprek of beeldscherm— een krachtig medicijn voor de ziel kan zijn. 💙
Via Well Connected Español —een Amerikaans programma dat activiteiten, gespreksgroepen en vriendschappelijk contact aanbiedt vanuit huis— deelden we verhalen die laten zien dat verbinding kan helen.
👉 Wil je meer weten of vrijwilliger worden, bezoek:
https://frontporch.net/well-connected-espanol/#request-info
🌶 Jaren met Smaak: Geheimen voor Gezond Ouder Worden
In dit warme en inspirerende gesprek met ingenieur Carlos Newton Díaz —een 91-jarige Cubaan vol helderheid, vitaliteit en doelgerichtheid— verkenden we wat het écht betekent om goed oud te worden.
We spraken over genetica, bewuste gewoonten, cellulaire veroudering, vrije radicalen, levensdoel en dagelijkse routines die niet alleen de gezondheid verbeteren… maar ook de manier waarop we door de tijd leven.
Zijn levensverhaal roept essentiële vragen op:
Hoe behoud je vitaliteit? Wat kunnen we écht beïnvloeden? Hoe train je lichaam én ziel om waardig ouder te worden?
🍲 Dit e-book is een uitnodiging om te stoppen met het tellen van jaren —en te beginnen met het cultiveren van leven, met wetenschap, bewustzijn en smaak.
🕯 In het Licht van de Dood, Straalt het Leven: Verhalen vanuit een Hospice
In dit diepgaand en ontroerend gesprek met mevrouw Astrid Jeurissen —hospicevrijwilliger en levenseinde-doula— verkennen we hoe aanwezigheid, luisteren en liefde iemand waardig kunnen begeleiden in de laatste levensfase.
We spraken over rouw, zintuiglijke verbinding, overgave van de ziel, verhalen die raken en hoe je thuis een heilige ruimte kunt creëren wanneer er geen hospice beschikbaar is.
Vanuit persoonlijke ervaring delen we inzichten die ons niet alleen helpen om anderen te begeleiden, maar ons ook uitnodigen om bewuster, dankbaarder en dieper te leven.
🕊 Dit e-book nodigt je uit om de dood niet als een einde te zien, maar als een stille leraar die ons helpt om vollediger te leven.
💜 Dit e-book is opgedragen aan de nagedachtenis van mijn moeder, Minerva,
die op 27 juli 2025 is overleden, twee dagen na deze Live.
Haar liefdevolle aanwezigheid en kracht blijven me elke dag inspireren.
Ayurveda in de Ouderenzorg: Oeroude Wijsheid voor Elke Dag 🌿
In dit verhelderende gesprek met Dr. Kyra Montagu ontdekten we hoe Ayurveda —een eeuwenoude wetenschap en levende geneeskunde— op een liefdevolle en praktische manier geïntegreerd kan worden in de dagelijkse zorg voor ouderen.
We spraken over levensduur, spiritualiteit, tropische voeding, ademhaling, oliemassages en de helende kracht van opnieuw verbinden met de natuur.
Vanuit onze Dominicaanse wortels verweefden we voorouderlijke kennis met moderne wetenschap om echte hulpmiddelen, inspirerende getuigenissen en een nieuwe kijk op zorg te bieden: holistischer, bewuster, menselijker.
Zorg voor Mama: Een Gesprek over Liefde, Veerkracht en Alzheimer 💜
Tijdens deze bijzondere Live-uitzending, rechtstreeks vanuit mijn geboorteland, stonden we stil bij de uitdagingen en lessen van het zorgen voor een moeder met Alzheimer.
Samen met mijn broer Adriano deelden we onze persoonlijke ervaring als familie – van de diagnose tot de dagelijkse zorg, met momenten van verdriet, diepe liefde en onverwachte inzichten.
We spraken over geloof, zelfzorg, praktische hulpmiddelen en over de kracht van zorg als een vorm van erfenis en transformatie.
Heb je het gesprek gemist? Geen zorgen. Je kunt het nu rustig terugkijken en het gratis e-book downloaden met uitgebreide inhoud, praktische tips en ondersteunende bronnen.
In je voeten, je gezondheid: De kracht van reflexologie verkennen 👣
In deze editie van onze maandelijkse Live-serie onderzochten we hoe voetreflexologie een krachtig hulpmiddel kan zijn voor fysiek en emotioneel welzijn.
We spraken over de mogelijke rol ervan in palliatieve zorg, de directe effecten op pijnverlichting en ontspanning, en eenvoudige toepassingen voor elke dag.
Kon je er niet live bij zijn? Dan is dit je kans om het rustig te bekijken en het uitgebreide e-book met wetenschappelijke onderbouwing te downloaden.
Train Je Vitaliteit: Beweging en Welzijn voor een Gezond Leven 💙
.png)
In deze editie van onze maandelijkse Instagram Live gingen we dieper in op hoe lichaamsbeweging een krachtig hulpmiddel kan zijn voor preventie, motivatie en persoonlijke transformatie. We bespraken toegankelijke circuits, bewuste beweging, evenwichtige voeding en de emotionele en sociale impact van actief blijven.
Je zult ontdekken dat het nooit te laat is om te beginnen, dat bewegen ook helend kan zijn, en dat zelfs op 98-jarige leeftijd dromen nog steeds haalbaar zijn!
Kon je er niet live bij zijn? Dit is jouw kans om het rustig terug te kijken en de volledige samenvatting te downloaden.
Bewegen met een doel: Sport en welzijn voor een gezond leven ✨
In deze live sessie praten we over het belang van beweging in alle fasen van het leven en hoe doelgericht bewegen de fysieke, mentale en emotionele gezondheid kan verbeteren. We verkennen toegankelijke strategieën om actief te blijven, de voordelen van beweging bij ziektepreventie en hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken voor de kwaliteit van leven.
Als je de live sessie hebt gemist, is dit je kans om hem terug te kijken! Ik hoop dat dit gesprek je motiveert om beweging met intentie en plezier te integreren in je dagelijkse routine.
.png)
Versterking van de Gouden Jaren: Voeding en Algeheel Welzijn ✨
.png)
Tijdens deze live sessie hebben we verkend hoe een juiste voeding de sleutel kan zijn tot gezond ouder worden. Samen hebben we nagedacht over de impact van dieet op ouderen, het belang van het aanpassen van onze eetgewoonten aan lichamelijke veranderingen, en hoe kleine aanpassingen onze levenskwaliteit kunnen transformeren.
Als je de live sessie hebt gemist, hier is je kans om het te bekijken! Ik hoop dat deze inzichten je inspiratie en motivatie brengen.
.png)
Licht in de duisternis: Gesprek over depressie en hoop in de maand december ✨
Tijdens deze live hebben we verkend hoe er, zelfs in de donkerste momenten, altijd een sprankje hoop is dat ons naar het licht kan leiden.
We hebben samen gereflecteerd over de impact van depressie, het belang van praten over onze emoties en hoe kleine gebaren van liefde en compassie levens kunnen transformeren. Heb je de live gemist? Geen zorgen, hier kun je hem terugkijken! Ik hoop dat deze woorden je troost en inspiratie bieden.
.png)
Zorg voor de mantelzorgers: Strategieën voor zelfzorg en welzijn 🧡
November is de maand van de mantelzorgers, en op 27 november hebben we het ongelooflijke werk gevierd dat zij verrichten, met bijzondere aandacht voor het belang van zelfzorg om goed voor anderen te kunnen zorgen.
Hoewel Dr. Ana Gratacós (@gratacosana), een van de belangrijkste gezichten van Alzheimer Puerto Rico en Dementia Friends, niet kon deelnemen vanwege technische problemen, hebben we toch een oprecht en verrijkend gesprek kunnen voeren.
Zorgen met liefde: onze moeder en de ziekte van Alzheimer 💜
Op 21 september 2024, de Internationale Alzheimerdag, hebben mijn broers, zus en ik onze krachten gebundeld om onze ervaring als familie te delen over de zorg voor onze moeder terwijl zij deze ziekte onder ogen ziet.
Tijdens dit oprechte en emotionele gesprek creëerden we een ruimte voor reflectie en steun, waar we spraken over de lessen die we hebben geleerd, de uitdagingen die we hebben overwonnen en, bovenal, de liefde die ons op dit pad heeft verbonden.
