Julissa Cruz
Charlas en vivo: Salud y bienestar para mayores y cuidadores
Conecta, aprende e inspírate.
Cada mes, organizo un live en Instagram con invitados especiales para explorar temas que importan profundamente: salud integral, bienestar y cuidado de personas mayores y sus cuidadores. Estas charlas, realizadas en español, son un espacio para compartir conocimiento, reflexionar y conectar desde el corazón.
Después de cada sesión, creo un exclusivo e-book (español e inglés) que resume los puntos clave y consejos prácticos compartidos durante la conversación. Este recurso está disponible de manera gratuita en mi página web; solo necesitas registrarte con tu email para descargarlo y continuar tu camino hacia el crecimiento y la transformación.
🌿 Cierre del Ciclo: Reflexiones de un Año Sembrado con Amor
En este encuentro de cierre, junto a Ana Gratacós —psicóloga clínica y experta en neurociencias— nos detuvimos a reflexionar sobre el camino recorrido a lo largo de este año de conversaciones compartidas.
Hablamos de los encuentros que marcaron este ciclo, de los aprendizajes que fueron tomando forma y de las preguntas que se abrieron en torno al cuidado, el envejecimiento y la conciencia, mirando el proceso vivido con perspectiva y gratitud.
De este Live nace también un e-book muy especial. Su origen se remonta a uno de los primeros encuentros de 2024, donde reflexionamos sobre el propósito, la brújula interior y las decisiones que dan dirección al camino personal y profesional.
🕊 El e-book El Coraje de Elegir: Descubriendo tu Ikigai y Sweet Spot es una invitación a volver a ese núcleo esencial, clarificar prioridades y reconectar con aquello que da sentido y coherencia a lo que hacemos.
✨ Podrás adquirirlo próximamente aquí:
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El Amor También Cura: Medicina con Alma
En este encuentro profundamente humano junto a la Dra. Carmen Alegría —médico de urgencias y autora de El amor es la mejor medicina— exploramos la fuerza sanadora del amor en el acto de cuidar.
Hablamos de la ternura como herramienta terapéutica y de cómo la empatía puede sostener cuando las palabras ya no alcanzan.
Desde la ciencia y la sensibilidad clínica, reflexionamos sobre el impacto emocional de acompañar a otros. Más allá de los tratamientos y los protocolos, recordamos que la medicina con alma se expresa en la presencia, en la escucha y en la humanidad con la que nos encontramos con el otro.
🕊 Este e-book es una invitación a cuidar con amor, compasión y equilibrio — y a reconocer que el amor también cura, empezando por uno mismo.
🩺 Cuidar con Ciencia y Corazón: Acompañando a Quienes Acompañan
En este encuentro profundamente humano junto a la Dra. Daysi Acosta —neuropsiquiatra, psiquiatra geriátrica y forense— exploramos el mundo interior de quienes cuidan.
Hablamos del cansancio invisible, de la carga emocional que muchas veces se lleva en silencio, y del delicado equilibrio entre cuidar y cuidarse.
Desde la ciencia y la compasión, reflexionamos sobre cómo el acto de cuidar puede convertirse también en un camino de autoconocimiento y sanación.
Más allá de los protocolos y tratamientos, recordamos que la verdadera medicina también habita en el vínculo humano, en la empatía y en la presencia consciente con la que acompañamos.
🕊 Este e-book es una invitación a cuidar con sabiduría, amor y equilibrio — a reconocer que el cuidado genuino empieza por uno mismo.
Conexión que Cura: Vínculos Sociales y Bienestar en la Vejez
En esta conversación con Liz Avalos, Connections Program Manager de Well Connected Español, exploramos cómo la conexión humana —incluso a través de una pantalla o una llamada telefónica— puede ser una medicina poderosa para el alma. 💙
A través del programa Well Connected Español —una iniciativa en Estados Unidos que ofrece actividades, grupos de apoyo y conversación amistosa desde casa— compartimos historias que muestran que la conexión también puede sanar.
👉 Si deseas conocer más sobre Well Connected Español o ser voluntario/facilitador, visita: https://frontporch.net/well-connected-espanol/#request-info
🌶 Sazonando los Años: Secretos para Llegar Bien a Viejo
En esta conversación cálida y reveladora con el Ing. Carlos Newton Díaz —un cubano de 91 años con energía, claridad y propósito— exploramos qué significa realmente envejecer bien.
Hablamos de genética, hábitos conscientes, longevidad celular, radicales libres, propósito vital y prácticas diarias que pueden transformar no solo la salud… sino la forma en que habitamos el tiempo.
Desde su testimonio, nacen preguntas esenciales:
¿Cómo se mantiene la vitalidad? ¿Qué sí podemos cambiar? ¿Cómo se entrena el cuerpo… pero también el alma para la vejez?
🍲 Este e-book es una invitación a dejar de contar años y empezar a cultivar vida —con ciencia, conciencia y sazón.
🕯 En la Luz de la Muerte, Brilla la Vida: Historias desde un Hospicio
En esta conversación profunda y conmovedora con la Sra. Astrid Jeurissen —voluntaria de hospicio y doula del final de vida— exploramos cómo la presencia, la escucha y el amor pueden acompañar con dignidad los últimos días de una persona.
Hablamos de duelo, conexión sensorial, rendición del alma, historias que dejan huella, y cómo transformar el hogar en un espacio sagrado cuando no hay un hospicio disponible.
Desde la experiencia vivida, compartimos aprendizajes que no solo nos preparan para acompañar, sino que también nos invitan a vivir con más conciencia, gratitud y profundidad.
🕊 Este e-book es una invitación a mirar la muerte no como un final, sino como una maestra silenciosa que nos enseña a vivir mejor.
💜 Este e-book está dedicado a la memoria de mi madre, Minerva,
quien partió el 27 de julio de 2025, dos días después de este Live.
Su presencia amorosa y su fortaleza siguen guiándome cada día.
Ayurveda para el Cuidado de Mayores: Sabiduría Ancestral en tu Día a Día 🌿
En esta conversación luminosa con la Dra. Kyra Montagu, exploramos cómo el Ayurveda —una ciencia milenaria y medicina viva— puede integrarse de manera práctica y amorosa en el cuidado cotidiano de las personas mayores.
Hablamos de longevidad, espiritualidad, nutrición tropical, respiración, masajes con aceites y el poder de reconectar con la naturaleza como fuente de sanación.
Desde nuestras raíces dominicanas, tejimos saberes ancestrales y ciencia moderna para ofrecerte herramientas reales, testimonios, inspiración y una nueva forma de entender el cuidado: más integral, más consciente, más humano.
Cuidar a Mamá: Una Conversación sobre Amor, Resiliencia y Alzheimer 💜
En este Live tan especial, transmitido desde mi tierra natal, exploramos los desafíos y las enseñanzas de cuidar a una madre con Alzheimer.
Junto a mi hermano Adriano, compartimos nuestra experiencia real como familia: desde el diagnóstico hasta la organización del cuidado diario, pasando por momentos de dolor, amor profundo y aprendizajes inesperados.
Hablamos de fe, autocuidado, herramientas prácticas y del legado transformador que deja el acto de cuidar.
Si no pudiste estar en vivo, ahora puedes revivir esta conversación íntima y sincera, y descargar el e-book completo con contenidos ampliados, consejos prácticos y recursos que pueden ayudarte en tu propio camino como cuidador o cuidadora.
En Tus Pies, Tu Salud: Explorando el Poder de la Reflexología 👣
En esta edición de nuestro Live mensual, exploramos cómo la reflexología podal puede ser una poderosa herramienta de bienestar físico y emocional.
Conversamos sobre su posible utilidad en cuidados paliativos, sus efectos inmediatos sobre el dolor y la relajación, y prácticas sencillas que puedes incorporar en tu día a día.
Si no pudiste acompañarnos en vivo, esta es tu oportunidad para verlo con calma y descargar el e-book completo con contenidos ampliados y respaldo científico.
Entrena tu Vitalidad: Deporte y Bienestar para una Vida Saludable 💙
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En esta edición de nuestro Live mensual, exploramos cómo el ejercicio puede ser una poderosa herramienta de prevención, motivación y transformación personal. Hablamos sobre circuitos accesibles, movimiento consciente, alimentación balanceada, y el impacto emocional y social del ejercicio.
Descubrirás que nunca es tarde para comenzar, que moverse también es una forma de sanar, y que incluso a los 98 años, ¡los sueños se pueden alcanzar!
Si no pudiste acompañarnos en vivo, esta es tu oportunidad para verlo con calma y descargar el resumen completo.
Moverse con Propósito: Deporte y Bienestar para una Vida Saludable ✨
En esta sesión en vivo, hablamos sobre la importancia del movimiento en todas las etapas de la vida y cómo ejercitarse con propósito puede mejorar la salud física, mental y emocional. Exploramos estrategias accesibles para mantenerse activo, los beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida.
Si te perdiste la sesión en vivo, ¡aquí tienes la oportunidad de verla! Espero que esta conversación te motive a integrar el movimiento en tu rutina diaria con intención y disfrute.
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Fortaleciendo Años Dorados: Alimentación y Bienestar Integral ✨
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Durante esta sesión en vivo, exploramos cómo una nutrición adecuada puede ser la clave para un envejecimiento saludable. Juntos, reflexionamos sobre el impacto de la alimentación en la tercera edad, la importancia de adaptar nuestra dieta a los cambios del cuerpo y cómo pequeños ajustes pueden transformar nuestra calidad de vida.
Si te perdiste la sesión en vivo, ¡aquí tienes la oportunidad de verla! Espero que estas palabras te brinden inspiración y motivación.
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Luz en la oscuridad: Conversatorio sobre depresión y esperanza en el mes de diciembre ✨
En este live exploramos cómo, incluso en los momentos más oscuros, siempre existe una chispa de esperanza que puede guiarnos hacia la luz. 💛 Reflexionamos juntos sobre el impacto de la depresión, la importancia de hablar sobre nuestras emociones y cómo pequeños actos de amor y compasión pueden transformar vidas. Si te perdiste el live, ¡aquí tienes la oportunidad de verlo! Espero que estas palabras te brinden consuelo e inspiración. 💬✨
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Cuidando a los que cuidan: Estrategias de Autocuidado y Bienestar🧡
Noviembre es el mes de los cuidadores, y el pasado 27 de noviembre celebramos la increíble labor que realizan, destacando la importancia de cuidarse a uno mismo para poder cuidar a los demás.
Aunque la Dra. Ana Gratacós (@gratacosana) nuestra invitada especial, uno de los principales rostros de Alzheimer Puerto Rico y Dementia Friends, no pudo conectarse por problemas técnicos, logramos llevar a cabo un conversatorio sincero y enriquecedor.
Cuidando con Amor: Nuestra Mamá y el Alzheimer 💜
El 21 de septiembre 2024, Día Internacional del Alzheimer, mis hermanos y yo nos unimos para compartir nuestra experiencia como familia en el cuidado de nuestra mamá mientras enfrenta esta enfermedad.
En este conversatorio sincero y emotivo, abrimos un espacio de reflexión y apoyo para hablar de las lecciones que hemos aprendido, los desafíos que hemos superado y, sobre todo, del amor que nos ha mantenido unidos en este camino.
